Exzentrische Muskelarbeit – die unbekannte Seite unserer Bewegungen

Exzentrische Muskelbelastungen sind alltäglich und wichtig, insbesondere bei Brems- und Auffangbewegungen. In Bewegungszyklen tragen exzentrische Phasen wesentlich zur Effizienz bei. Die molekularen Abläufe bei exzentrischen Muskelbelastungen sind nicht geklärt, kennzeichnend ist jedoch ein geringer metaboler Umsatz von rund 1/4 oder weniger dessen einer gleichen konzentrischen Leistung. Bezüglich der zentralen hämodynamischen Auswirkungen bestehen nur geringe Unterschiede zu konzentrischer Arbeit. Limitierend ist bei exzentrischer Aktivität die mechanische Belastbarkeit der Muskulatur. Ungewohnte exzentrische Belastungen führen zu Schäden im Zellskelett, was als Ursache des Muskelkaters gilt. Exzentrisches Training kann zu größerem Kraftzuwachs als konzentrisches führen. Exzentrische Trainingsformen sind im Sport und in der Rehabilitation sinnvoll, wenn die zu verbessernde Zielbelastung exzentrischer Natur ist. Aufgrund der geringen metabolen Belastung stellt es sich auch als viel versprechende Option bei kardiopulmonal eingeschränkten Patienten dar, um einen adäquaten Trainingsreiz auf die Skelettmuskulatur auszuüben.

Eccentric muscle work is an important part of our everyday activity, i.e. in breaking and preventing falls. Eccentric phases of movements improve the efficiency of cyclic repetitive activities. The molecular function in eccentric work is not understood, however its characteristics are a low metabolic demand and a high power output. Compared to concentric work there are only small differences in the hemodynamics of eccentric work. The muscle capacity for mechanical load is the limiting factor in eccentric work. Unaccustomed eccentric activity leads to damage of the cytoskeleton, which is the reason for delayed onset of muscle soreness. In sports and rehabilitation eccentric training can result in significant strength gain. Its use is today established to improve structures, which are exposed to eccentric loads in everyday activity. The high mechanical power may be promising in the musculoskeletal rehabilitation of patients with cardiopulmonary limitations.