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Übersichtsarbeit

How much strength does fitness need?

Published Online:https://doi.org/10.1024/0040-5930.58.4.213

Um die Belastungen im Fitnesssport langfristig tolerieren zu können, ist eine genügend kräftige Rumpfmuskulatur anzustreben. Dabei müssen zur Stabilisierung und Ausbalancierung des Rumpfes und des Beckens die Bauchmuskulatur, die seitliche Rumpfmuskulatur, die Rückenmuskulatur sowie die Hüftstreck- und Beugemuskulatur optimal zusammenspielen. Wird dieses Gleichgewicht gestört, kann eine muskuläre Dysbalance mit Abschwächung oder Verkürzung der beteiligten Muskulatur auftreten. Dieses Ungleichgewicht führt zu Fehl- und Überbelastungen im Funktionssystem Wirbelsäule/Becken. Die zum Verständnis nötige funktionelle Anatomie der Rumpfmuskulatur wird mit klinischen Hinweisen beschrieben. Ein für Fitnesssportler angepasstes Rumpftraining bestehend aus Kräftigungs- und Dehnübungen wird dargestellt.

In order to tolerate the exertion in fitness exercise in the long term a sufficiently strong trunk musculature should be aimed at. In order to stabilize and balance the trunk and the pelvis there should be an optimal interaction of the muscles of the abdomen, the lateral trunk, the back and the flexors and extensors of the hip. If that balance is disrupted, muscular imbalance and a weakening or shortening of the muscles involved can occur. That imbalance leads to inadequate and excessive strain of the functional system of spine and pelvis. The functional anatomy of the trunk is described with clinical references in order to elucidate this context. A program of strength and stretching exercises for the trunk is presented suited to the needs of those practicing fitness exercise.